सुबह उठते ही हम जो सबसे पहला काम करते हैं, उसका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। इसी कड़ी में सुबह खाली पेट पानी पीना एक ऐसी आदत है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट पानी पीने से कौन-कौन से फायदे होते हैं और आपको कितने गिलास पानी पीना चाहिए।
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बासी मुंह पानी पीने के फायदे
- शरीर को डिटॉक्स करे: रात भर में शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से किडनी को ठीक से काम करने में मदद मिलती है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने की प्रक्रिया तेज होती है।
- पेट साफ रहता है: यह एसिडिटी, खट्टी डकार और पेट दर्द जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। यह अपच को रोकता है और आपकी पाचन क्रिया को संतुलित रखता है, जिससे पेट साफ रहता है।
- पाचन क्रिया को दुरुस्त करे: सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र को उत्तेजित होने में मदद मिलती है, जिससे भोजन का पाचन बेहतर होता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायक है।
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- इम्यूनिटी बूस्ट: सोते समय आपके मुंह में कुछ बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। जब आप सुबह बासी मुंह पानी पीते हैं, तो आप इन बैक्टीरिया को भी निगल लेते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- त्वचा को स्वस्थ रखे: पर्याप्त पानी पीने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है, जिससे वह अधिक चमकदार और स्वस्थ दिखती है। यह मुंहासे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने में भी मदद कर सकता है।
बासी मुंह कितना पानी पीना चाहिए?
सुबह उठकर बासी मुंह पानी पीने की मात्रा का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है। आपको सुबह उठकर 2 गिलास से ज़्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। इस समय आपका शरीर बस जाग रहा होता है और ज़्यादा पानी पीने से मतली या उल्टी भी हो सकती है। संतुलित मात्रा में पानी पीने से शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता और आप सभी लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इस आदत को अपनाकर आप अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ और ताज़े तरीके से कर सकते हैं।
