सुबह का समय ध्यान और शारीरिक गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। अगर आप सुबह के समय ओस से भीगी घास पर नंगे पांव चलते हैं तो इससे सिर्फ एक सुकून नहीं मिलेगा बल्कि सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं। चलिए, जानते हैं सुबह के समय गजब के फायदे और कितनी देर चलना चाहिए?
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सुबह नंगे पांव घास पर चलने के गजब के फायदे:
- तेज होती है नज़र: पैरों के तलवों में कुछ एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं जो आंखों से जुड़े होते हैं। घास पर चलने से इन बिंदुओं पर दबाव पड़ता है, जिससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार बेहतर होता है। साथ ही, हरे रंग को देखने से भी आंखों को सुकून मिलता है।
- तनाव होता है कम नींद आती है बेहतर: सुबह नंगे पांव चलने से स्ट्रेस हार्मोन का स्तर कम होता है जिससे आप रिलैक्स महसूस करते हैं और इस वजह से नींद भी बेहतर आती है। साथ ही नंगे पांव घास पर चलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
- रक्त संचार में सुधार: नंगे पांव चलने से पैरों की नसों में रक्त का संचार बेहतर होता है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह ठीक से होता है। यह पैरों में दर्द, सुन्नता और अकड़न जैसी समस्याओं को भी दूर कर सकता है।
- इम्यूनिटी मजबूत करे: नियमित रूप से नंगे पांव चलने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे आप बीमारियों से लड़ने में अधिक सक्षम होते हैं।
- विटामिन डी मिलता है: सुबह की हल्की धूप में चलने से शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, इम्यूनिटी और मूड के लिए आवश्यक है। नंगे पांव चलने से पैरों की छोटी-छोटी मांसपेशियां और टेंडन मजबूत होते हैं, जिससे पैरों की स्थिरता और संतुलन में सुधार होता है।
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कितनी देर करना चाहिए वॉक?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह नंगे पांव घास पर 15 से 30 मिनट तक चलना काफी फायदेमंद हो सकता है। यदि आपके पास अधिक समय है, तो आप इसे 1 घंटे तक भी बढ़ा सकते हैं।। सुबह जब घास पर ओस की बूंदें हों और सूरज की किरणें हल्की हों, यह समय वॉक के लिए सबसे बेहतरीन होता है। यह आपको ताज़गी और स्फूर्ति का अनुभव कराता है।
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